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如果忘记了与手机号注册的ID（如社交媒体账号、邮箱账号或其他服务平台的账号）的密码，可以尝试以下步骤来找回或重置密码。
1、找到并打开该平台的登录页面。
2、点击“忘记密码”或“重置密码”的选项，这会在输入密码的地方附近找到。
3、输入你的手机号码，以验证身份，有些平台可能还需要你输入其他注册时提供的信息，比如用户名、邮箱地址等。
4、选择接收验证码的方式，一般会通过手机短信发送一个验证码，也有可能通过语音电话或邮件发送。
5、输入收到的验证码，并按照页面提示操作以重置密码。
6、设置新的密码，并确保记录下来，以防再次忘记。
如果在尝试上述步骤后仍然无法找回或重置密码，建议直接联系该平台的客服或技术支持，他们可能会提供更具体的帮助和指导。
不同的平台可能有不同的找回密码流程，上述步骤仅供参考，为了账户安全，建议在可能的情况下使用双重身份验证或其他安全设置。